信仰型社群

鄙视链养成,社群需要给用户优越感

不是每一类企业都可以做信仰型社群

与信仰型社群相对的是自发型社群,自发型社群是无组织去中心化的,成员多而且杂,思想上没有统一性。如果我们把社群粉丝进行分层的话,信仰型成员是第一层核心层成员,自发型社群成员处在第二层,第三层是观望性的边缘人群,有机会进入第二层甚至是第一层,也有可能掉头就走。

商业型社群多数是企业社群,对于大多数企业社群而言,是没有办法做到形成自己的信仰型社群或者自发型社群的。虽然社群是内容集合型部落,但是并不是什么内容都可以拿来结构社群的。结构社群的内容除了要有欣赏和使用价值之外,还需要能够形成成员精神上的共鸣。

社群里面的内容必须要有传播分享的价值,需要能够让成员之间交流讨论分享,够能给成员与众不同的精神优越感。在马佳佳的无数份PPT当中,我们都可以看到她重复在说一个词,那就是鄙视链的养成。

马佳佳也是一个非常善于给自己洗粉的人,虽然她没有建立自己的社群,但是她通过自己的行为和思想输出,成功的拉拢了一批和她思想高度统一的人,做到这一点就是充分利用了传播和洗粉的概念。

对于传统企业而言,尤其是一些听起来不上台面的企业,比如做马桶刷等这类小型企业,是很难通过自己的内容去让用户产生优越感的,没有办法形成自己产品上的鄙视链。对于这样的企业而言,社群的打造是客户管理体系的升维改造,他们需要用社群的思想去管理自己的用户。

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GI饮食攻略

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各種食物的升糖指數 (GI)
以葡萄糖作對照
食物種類
低GI (55或以下)
中GI (GI 56-69)
高GI (70或以上)
米飯
糙米、黑米
紅米飯、糙米飯
糯米飯、白飯
粉麵
粉絲、意粉、通心粉、全蛋麵
烏冬
普通小麥麵條
麵包
裸麥粒麵包(Pumpernickel)
比得包 (Pita bread) 、牛角包
白麵包、饅頭
早餐穀物
全維麥 (All bran)
瑞士營養麥 (Alpen Muesli)
燕麥糠 (Oat bran)
提子麥維栗米片 (Raisin Bram) 、Special K
栗米片、卜卜米、可可米
根莖類
栗米、魔芋
蕃薯、連皮焗薯
薯蓉、南瓜
糖類
果糖、乳糖、糖醇
蔗糖、蜂蜜
葡萄糖、砂糖、麥芽糖
奶類
脫脂/低脂奶
生果類
橙、蘋果、雪梨、提子、奇異果、沙田柚、士多啤梨
蜜瓜、香蕉、
木瓜、芒果
西瓜、茘枝、龍眼
豆類
黃豆、綠豆、眉豆、紅腰豆、扁豆類
焗豆

低GI飲食有何好處?
由於低GI的食物轉化葡萄糖的速度較慢,餐後血糖的升幅自然相對較少,就能更有效控制血糖,降低糖尿病拼發症的風險。除此之外,低GI食物的另一個好處,是它給我們的飽足感,可以延遲饑餓感發生的時間,從而幫助控制體重。現今已經有很多研究指出低GI飲食能幫助控制血糖,美國糖尿病協會亦在2008年提出了低GI飲食對糖尿的好處。

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糖尿病饮食的 10 大误区 #笔记

以下内容来自「丁香医生」www.dxy.com
误区六:糖尿病只能吃素菜,不能吃肉

真相:糖尿病患者应该注意的是日常饮食的平衡,肉和菜都要吃。不吃肉类会导致蛋白质不足,抵抗力降低,更易发生感染。

美国糖尿病协会认为优质的蛋白质对于糖尿病人的健康十分重要。保证每天都能获得足够的优质蛋白质,比如瘦肉、豆类等。

误区七:糖尿病要少吃或不吃主食

真相:很多糖尿病患者误以为控制血糖只能不吃或少吃主食,其实饮食控制是控制每日摄入的总热量,单单控制某类食物是不合理的,过度控制还可引起低血糖及营养不良。

糖尿病患者真正需要少吃的主食主要是精白米面,我们提倡杂粮主食,如黑米、黄米、薯类、大豆等。现在的精白米面,除了损失了维生素和矿物质外,血糖指数也高,的确不利于控制血糖。

误区九:吃酸奶可以预防糖尿病

真相:现在还无法确定每天一杯酸奶能否真正的预防糖尿病。而且,现在一些发现酸奶有助于血糖控制的研究中大多都是每天一份酸奶(约 28 克),而市面上的酸奶一份小包装都是 100 克左右,相当于是 4 份。

不过酸奶是一种很好的钙质来源,虽然含糖量较高,但按同样数量的碳水化合物来比较,还是比白米饭白馒头的血糖上升速度慢得多。糖尿病人可以吃酸奶,不过注意不要吃太多。

误区十: 血糖指数高的食物都不能吃

真相:血糖指数是衡量食物血糖反应的一个指标,糖尿病患者应该注意,但是并不能盲目的按照血糖指数来挑选食物,还要看食物的血糖负荷和碳水化合物的总量。

血糖指数(GI)越低的食物对血糖的波动影响越小,一般建议糖尿病患者吃低 GI 食物。但这也不意味着那些高 GI 的水果就不能吃,还要看血糖负荷(GL),它是将摄入碳水化合物的质量和数量结合起来加以评价膳食总血糖效应的指标,对于指导饮食更有实际意义。

比如,西瓜和梳打饼干的 GI 都是 72,但 100 克食物所含碳水化合物却大不相同,梳打饼干每 100 克所含碳水化合物约 76 克,其 GL 大约为 55,而 100 g 西瓜所含碳水化合物约 7 克,其 GL 约为 5,两者的 GL 相差 10 倍之多。

作者:阮光锋 ,未经许可请勿转载。查看原文:http://dxy.com/column/5665

小龟缸的建立过程

2017/11/13

还是没有建立硝化系统,水缸的水还是有点臭臭的,昨天晚上氧气开了一晚上,加热棒也开着。但早上去看的时候还是臭臭的。奇怪。

2017/11/14

现在缸内的水质属於肥水状态,添加了1倍的水体,停止爆氧。均匀出来一部分水体用来培养水植。 网购的水草还在路上 目测今天应该能到。 希望能够平衡一下水的生态循环结构。

绿水养龟到底好不好

一般来说绿水对金鱼和锦鲤、草金、红鲫、红鲤有着极佳的扬色效果,另外还有保护鱼体减少病菌侵害、提供天然饵料、增加水体含氧量促进食欲、分解氨氮废物等功效,是养鱼的首选。老一辈在陶缸里养金鱼完全没有过滤但是能比现在高科技手段养出更好的金鱼,原因就是用的绿水。

但是绿水也让人烦恼,因为绿水分嫩水和老水,新鲜的嫩水对鱼有着很好的保护作用,而老绿水则不然。老绿水中过度繁殖的藻类会导致水体缺氧,破坏原有的水生菌群的平横。大量藻类的死亡分解出毒素反而对鱼类等水生动物有害。另外老绿水有碍观赏,鱼就像在一锅浓汤里游动一样缺乏美感。所以但凡用绿水养鱼的都是勤劳的人,因为要经常换水来保证绿水的新鲜,尤其在夏季更是需要每天换水。

但是不晓得从什么时候开始,原来的“绿水养鱼”说变成了“绿水养龟”说,很多龟友都在为如何养出一缸绿水而烦恼。。。我在网上看了下说绿水对龟的几点好处:1.减少龟腐皮、白眼等外部感染性疾病。2.有利于龟发色。3.增加龟的安全感。

首先谈谈第一点,上面我提到过绿水可以保护鱼的体表,原因是绿水中的单细胞藻类可以吸收硝酸盐稳定水体PH值,同时光合作用产生大量氧气供硝化系统正常工作。这点同样对水龟有效,稳定的PH值和富氧水体也是水龟所需要的环境,避免龟感染腐皮白眼。然而后面我也提到了,老绿水的危害,老绿水代表着饲水PH值较低以及缺氧的环境。尤其是水绿到肥得发腻甚至浓稠发臭,这样的水对龟也是有害的反而增加腐皮白眼的发生率。一般饲养锦鲤和金鱼用的水体相对养龟来说大很多,大的水体就会放慢新水变老水的速度,可以维持较长时间的“嫩绿”,而且相比水龟的排泄物,鱼的粪便中氨氮化合物的含量更少(这个可以从两者食物的蛋白质含量上看出来),也是说养龟用的水更容易“肥”。夏季高温阳光充足的条件下龟缸中的新水往往很快就能变成有害的肥腻发臭的老绿水。

相信不少龟友包括本人都有过绿水养龟结果背甲上感染真菌的经历。下图中的小鳄还有希拉里背甲上的真菌就是夏天的老绿水里染上的。因为本人是上班族,遇到工作忙或者出差就没法及时给室外的龟池换水,一般夏季天气好的话不出3天一缸清水就能变成一汪肥腻的绿水。。。龟在老的肥绿水中呆的时间久了就有很大概率染上这种恼人的难以根治的又很容易感染其他龟的真菌!所以我一直不建议没时间天天换水的上班族和学生党用绿水养龟就是这个原因。夏季小水体的龟缸绿水保持新鲜着实困难,如果是为了预防龟的腐皮和白眼大可以从增强物理过滤能力方面入手,两层加厚版信友白棉搭建的上滤槽绝对是性价比最高的龟缸过滤系统。用绿水往往得不偿失,除非您是退休人士有充分的换水时间。

第二点绿水有利龟发色,这个说法估计是抄袭绿水养鱼的。绿水有利于鱼的发色主要因为绿水中的藻类含有丰富的胡萝卜素和花青素这是最佳的扬色要素,以藻类为食的金鱼和锦鲤不喂扬色饲料自然而然就能很好显色。还有绿水可以降低水中阳光的透射率,有利于鱼体色素的沉淀,尤其是“绯”的保持。而龟的发色主要是基因、食物、环境色调。龟不以藻类为食通过喝水摄入的藻类数量也很有限不起决定性作用,所以绿水只能提供一个较暗的环境起到色素沉淀的效果,但是我们养龟用的水深相比养锦鲤要浅很多,而过浅的绿水对阳光的遮挡效果就和清水无异了。像黄喉和白唇、红面等品种需要浅色的环境抑制黑色素促进发色,所以透光不好的绿水反而不利于发色。像草龟背甲色素的沉淀更多的是依靠充分的冬眠来实现,用深颜色的塑料箱或者不透光的水泥池清水饲养出来的草龟反而要比玻璃缸绿水养的效果要好很多。所以说绿水有助龟发色这个论点是不成立的。

第三点给龟提供安全感,的确龟都喜欢躲藏在光线暗的地方尤其是大鳄和玛塔,但是一直躲躲藏藏的话龟会一直胆小怕人不利于人龟互动。这也是不少龟友烦恼之处,总抱怨自家龟胆子小互动性差。本人拿大鳄做过实验:从小时应了明亮强光环境的大鳄明显要比遮光处躲着的要活泼许多,甚至活泼到看到活鱼不是本能反应张嘴钓鱼,而是像小鳄一样追猎!久而久之熟悉人以后也就能和小鳄一样上手接食。还有一点,绿水里养出来的龟往往背甲会长很多青苔尤其是鳄龟,如果不是培育绿毛龟的话建议还是不要让龟背长青苔的好,因为青苔会腐蚀龟背甲的角质层导致真菌更容易侵入感染,绿水养龟的话经常刷背是必须的。
综上所述所谓“绿水养龟”其实弊大于利,主要在于家庭养龟环境和条件的制约不利于鲜嫩绿水的保持。

文末介绍一个培育绿水的较为快速的方法:
自来水除氯后取其中一杯水,杯中投入一勺花园土调成一杯悬浊液,然后静置到泥土完全沉淀,把上方的清水倒回到原来的水中放太阳下暴晒,一般3天就能获得一汪清水。而井水可以直接暴晒得到绿水

ShadowSocksR 多用户模式配置&防火墙配置

{
“server”:”0.0.0.0″,
“server_ipv6”: “[::]”,
“local_address”:”127.0.0.1″,
“local_port”:1080,
“port_password”:{
“8899”:”Password1*”,
“8989”:”Password2*”,
“8991”:”Password3*”
},
“timeout”:300,
“method”:”aes-256-cfb”,
“protocol”: “origin”,
“protocol_param”: “”,
“obfs”: “plain”,
“obfs_param”: “”,
“redirect”: “”,
“dns_ipv6”: false,
“fast_open”: false,
“workers”: 1
}

 

SSR Server端重启

/etc/init.d/shadowsocks restart

Centos7 采用firewalld来替代iptables

firewall-cmd –permanent –add-port=8989/udp
firewall-cmd –permanent –add-port=8989/tcp
firewall-cmd –reload
firewall-cmd –list-all