心理素质强健的人 不做这13件事

心理素质通常不是反映在你做了什么,而是你不做什么。

墨林(Amy Morin)在《心理坚强者不做的13件事》写道,想发展强健的心理素质,就得学习控制你的思考、行为和情绪。墨林亦指出,心理素质强健的人,不会做这13件事:

1.他们不会浪费时间自艾自怜

墨林写道,自艾自怜不但浪费时间、创造负面情绪,还会伤害你的人际关系;关键在于肯定世界上的好事,并感激自己所拥有的事物,将自怜换成感激。

2.他们不会放弃对自己的掌控权

许多人会在缺乏身体和情感界线的情况下,放弃自身的主导权。你得挺身而出,在必要之时划出界线。如果你的行动是由别人掌控,你的成功和价值也是由他人定义。

3.他们不怕改变

墨林写道,改变分为五个阶段:前思考期、思考期、准备期、行动期和维持期。依循这五个阶段前行非常重要;改变或许让人害怕,但改变才能带来成长。

4.他们不会把心思放在自己无法控制的事情上

一切都在掌控之中让人安心,但认定自己有能力控制一切,常会造成许多问题。将焦点移离自己无法掌控的事物,可以带来快乐、减少压力、增进人际关系,也能创造更多机会和成功。

5.他们不会试着讨好所有人

墨林认为,试图讨好所有人很浪费时间、讨好他人的人易于被人操控、让他人生气或失望其实不一定有关系,而且,你不可能讨好所有人。放下讨好他人的心态,会让你更强健、更有自信。

6.他们不怕承受评估过的风险

人常会害怕承担风险,墨林亦指出,缺乏评估风险所需的知识,也会让人更加恐惧风险。想更有效地评估风险,问问自己这些问题:

●潜在成本为何?

●潜在利益为何?

●这对我的目标有什么帮助?

●有什么替代方案?

●最佳情况之下,它能带来什么样的好处?

●最糟的情况为何?该如何减低它发生的机会?

●如果最糟的情况发生,会有多严重?

●五年后,这个决定还有多重要?

7.他们不会沉浸于过往

墨林写道,沉浸在过去无法解决任何问题,也会让你无法享受当下和计划未来。不过,思考过去还是有好处;专注于事实而非情绪,用新的角度观察,并从中学习教训。

8.他们不会重覆犯同样的错误

反思可以确保你不再犯相同的错误。墨林指出,研究何处出错、如何做得更好、如何用不同的方式做事,全都十分重要。心理素质强健的人会承担出错的责任,并仔细思考如何避免同样的错误发生。

9.他们不会怨恨他人的成功

将眼光放在他人的成功之上,不会为你带来成功,只会让你分心、偏离自己的道路。如果总是将眼光放在他人身上,你可能会忽略自己的天份,放弃自己的价值和人际关系,就算成功了,你可能也不会满足。

10.他们不会在第一次失败之后就放弃

成功并非手到擒来,失败则是你得克服的阻碍。认为绝对不能失败、或是认定失败代表自己不够好,并不代表心理素质强健;墨林写道,事实上,从失败中站起来,会让你更为强健。

11.他们不怕独处

墨林指出,想拥有强健的心理素质,就得找出时间独处、跳脱忙碌的日常生活,仔细反思并将焦点放在成长之上。墨林也在书中列出几个独处的好处:

●在办公室独处可以提高生产力

●独处有助增强同理心

●独处时刻可以点燃创意

●独处的能力有助心理健康

 

●独处让人有机会休息和复元

12.他们不会怨天尤人

失败或无法成功很容易让人怨天尤人,然而,没有人天生就该拥有什么东西,成功得靠自己争取。墨林表示,人生本来就不公平,关键在于全力投入、接受批评、承认自己的缺陷,也不要不停地埋怨。

13.他们不认为轻易就能获得成果

墨林表示,心理素质不佳的人通常缺乏耐心、高估自身能力,因而认定立刻就会得到成果。重点在于,将眼光放上目标并不断前行;路上必定会有阻碍疑,但如果能放眼全局、一步步前进,成功并非遥不可及。

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